ÊTRE ZEN APRÈS UNE JOURNÉE DE TRAVAIL, SAVOIR LÀCHER PRISE

Public concerné

Tout public.

Objectifs pédagogiques

• Permettre aux participants de développer des stratégies efficaces pour gérer le stress après une journée de travail et pour
• apprendre à lâcher prise.
• Favoriser une meilleure compréhension des mécanismes du stress et des bénéfices du lâcher prise sur le bien-être et la
• performance au travail.
• Encourager les participants à intégrer des pratiques de relaxation et de gestion émotionnelle dans leur quotidien professionnel
• pour une meilleure qualité de vie au travail

Méthode pédagogique

• Exposés interactifs : Présentation des concepts clés liés au stress, à la gestion émotionnelle et au lâcher prise, avec des exemples
• concrets et des illustrations visuelles.
• Exercices pratiques : Proposition d'exercices de relaxation, de respiration et de méditation guidée pour permettre aux participants
• d'expérimenter différentes techniques de gestion du stress et de lâcher prise.
• Échanges et discussions : Encourager les participants à partager leurs expériences, leurs défis et leurs réussites dans la gestion du
• stress et du lâcher prise en milieu professionnel, ainsi que leurs stratégies personnelles.

Modalités d’évaluation

• Évaluation des connaissances : Quiz ou questionnaire portant sur les concepts abordés pendant la formation.
• Évaluation de l'application : Observation des changements de comportement et des pratiques adoptées par les participants après la
• formation.
• Feedback des participants : Recueil des impressions et des retours des participants sur l'utilité et l'efficacité des enseignements
• dispensés.

Programme

1. Introduction :
   • Présentation des objectifs de la formation.
   • Sensibilisation aux enjeux du stress et de la difficulté à lâcher prise en milieu professionnel.
2. Comprendre le stress et ses effets :
   • Identification des sources de stress courantes en milieu professionnel.
   • Exploration des réactions physiologiques et émotionnelles au stress.
3. Les bénéfices du lâcher prise :
   • Présentation des avantages du lâcher prise sur le bien-être physique, mental et émotionnel.
   • Illustration des effets positifs du lâcher prise sur la performance au travail et les relations interpersonnelles.
4. Stratégies pour lâcher prise après le travail :
   • Introduction à des techniques de relaxation, de méditation et de gestion émotionnelle.
   • Exercices pratiques guidés pour expérimenter différentes méthodes de lâcher prise.
5. Intégration des pratiques dans le quotidien professionnel :
   • Discussion sur les moyens de mettre en œuvre les stratégies apprises dans la vie professionnelle quotidienne.
   • Échange de conseils et de bonnes pratiques entre les participants.
6. Conclusion et récapitulatif :
   • Synthèse des points clés abordés pendant la formation.
   • Encouragement à maintenir une pratique régulière de gestion du stress et de lâcher prise.
7. Évaluation et feedback :
   • Collecte des impressions des participants sur la formation.
   • Évaluation de l'application des enseignements dans le contexte professionnel.

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