JE TRAVAILLE DE NUIT, COMMENT M'ORGANISER POUR PRÉSERVER MA SANTÉ
Public concerné
Employés travaillant de nuit dans divers secteurs, tels que la santé, la sécurité, l'hôtellerie, les transports, etc.
Gestionnaires et responsables des ressources humaines impliqués dans la planification des horaires de travail et le soutien aux employés travaillant de nuit.
Toute personne intéressée par la santé et le bien-être des travailleurs de nuit, y compris les travailleurs eux-mêmes et leurs proches.
Objectifs pédagogiques
Sensibiliser les travailleurs de nuit aux défis spécifiques liés à leur horaire de travail et à l'importance de prendre des mesures pour préserver leur santé physique et mentale.
Fournir des conseils pratiques et des stratégies d'organisation pour optimiser le bien-être des travailleurs de nuit.
Encourager les participants à développer des habitudes de vie saines et à adopter des routines adaptées à leur emploi du temps.
Méthode pédagogique
Exposés interactifs : Présentation des implications pour la santé du travail de nuit, des facteurs de risque et des stratégies d'adaptation.
Études de cas : Analyse de situations courantes rencontrées par les travailleurs de nuit et discussion des meilleures pratiques pour y faire face.
Ateliers pratiques : Exercices de planification et de gestion du temps pour aider les participants à élaborer des routines efficaces et équilibrées.
Partage d'expériences : Échange d'astuces et de conseils entre les participants ayant une expérience du travail de nuit.
Modalités d’évaluation
Questionnaire pré/post-formation : Évaluation des connaissances et des attitudes des participants avant et après la formation.
Évaluation de la participation : Observation de l'engagement et de la participation des participants lors des discussions et des activités pratiques.
Feedback anonyme : Collecte des impressions et des retours d'expérience des participants sur l'utilité et la pertinence de la formation.
Programme
Comprendre les impacts du travail de nuit sur la santé
Présentation des effets physiologiques et psychologiques du travail de nuit sur le corps et l'esprit.
Discussion sur les risques associés au travail de nuit, tels que les troubles du sommeil, les troubles digestifs et les problèmes de
santé mentale.
Gestion du sommeil et de la fatigue
Conseils pour améliorer la qualité du sommeil en dépit des horaires de travail décalés.
Stratégies pour minimiser la fatigue et maximiser la vigilance pendant les heures de travail.
Alimentation et nutrition adaptées au travail de nuit
Recommandations pour une alimentation équilibrée et énergétique pour les travailleurs de nuit.
Conseils pratiques pour planifier les repas et les collations afin de maintenir un niveau d'énergie stable tout au long du quart de
travail.
Gestion du temps et de la vie sociale
Techniques de planification pour organiser efficacement les activités personnelles, familiales et sociales en tenant compte des
horaires de travail de nuit.
Stratégies pour maintenir des relations sociales saines malgré des horaires de travail décalés.
Gestion du stress et de la pression
Approches pour gérer le stress lié au travail de nuit et pour faire face à la pression professionnelle.
Techniques de relaxation et de gestion du stress pour favoriser le bien-être mental.
Promotion de l'activité physique
Importance de l'exercice physique pour la santé et le bien-être des travailleurs de nuit.
Suggestions pour intégrer l'activité physique dans la routine quotidienne malgré les horaires de travail atypiques.
Équilibre travail-vie personnelle
Conseils pour trouver un équilibre entre les exigences du travail de nuit et les besoins personnels.
Encouragement à l'auto-soin et à la prise en charge de sa santé physique et mentale.
