Employés de tous niveaux hiérarchiques intéressés par la méditation et le développement personnel.
Responsables des ressources humaines et gestionnaires cherchant à promouvoir le bien-être au travail.
Toute personne désireuse d'explorer les bienfaits de la méditation pour améliorer sa qualité de vie professionnelle et personnelle.
Objectifs pédagogiques
Sensibiliser les participants aux bienfaits de la méditation en milieu professionnel.
Expliquer les principes de base de la méditation et ses applications pratiques dans le contexte professionnel.
Encourager les participants à intégrer la méditation dans leur routine quotidienne pour améliorer leur bien-être et leur performance au travail.
Méthode pédagogique
Exposé interactif : Présentation des concepts clés de la méditation à l'aide de supports visuels et d'exemples concrets.
Pratique guidée : Séances de méditation en direct pour permettre aux participants de vivre l'expérience de la méditation.
Échanges et discussions : Partage d'expériences, de questions et de réflexions sur la pratique de la méditation en milieu professionnel.
Exercices de pleine conscience : Exercices pratiques pour développer la capacité à être pleinement conscient de l'instant présent.
Modalités d’évaluation
Questionnaire pré/post-formation : Évaluation des connaissances et des attitudes des participants avant et après l'atelier.
Feedback anonyme : Collecte des impressions des participants sur l'utilité et la pertinence de l'atelier.
Observation de la participation : Évaluation de l'engagement et de la participation des participants tout au long de l'atelier.
Programme
Introduction à la méditation en entreprise : Bienfaits et objectifs.
Présentation des avantages de la méditation en milieu professionnel, tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, la promotion du bien-être mental et physique, et l'augmentation de la productivité.
Discussion sur les objectifs de l'atelier, notamment sensibiliser les participants à la méditation et les encourager à l'intégrer dans leur vie professionnelle.
Comprendre les bases de la méditation : Principes et techniques.
Explication des principes fondamentaux de la méditation, y compris la conscience de la respiration, la pleine conscience des sensations et des pensées, et la pratique de la présence attentive.
Introduction à différentes techniques de méditation, telles que la méditation assise, la méditation en marchant et la méditation guidée.
Les applications de la méditation en milieu professionnel : Gestion du stress, amélioration de la concentration, développement de la créativité, etc.
Exploration des divers domaines où la méditation peut être bénéfique en milieu professionnel, notamment la gestion du stress lié au travail, l'amélioration de la concentration et de la mémoire, la promotion de la créativité et de la résolution de problèmes, ainsi que le renforcement des relations interpersonnelles.
Les obstacles à la méditation en entreprise et comment les surmonter.
Identification des obstacles courants à la pratique de la méditation en milieu professionnel, tels que le manque de temps, les préoccupations liées à la performance et les distractions au travail.
Proposition de stratégies pour surmonter ces obstacles, comme la planification de séances de méditation régulières, la création d'un environnement propice à la méditation et la gestion des attentes.
Séance de méditation guidée : Pratique en direct pour expérimenter la méditation.
Conduite d'une séance de méditation guidée pour permettre aux participants de vivre une expérience directe de la méditation.
Pratique de techniques de respiration consciente, de relaxation musculaire et de pleine conscience pour aider les participants à se familiariser avec la méditation.
Intégrer la méditation dans sa routine quotidienne : Conseils pratiques et stratégies pour une pratique régulière.
Partage de conseils pratiques pour intégrer la méditation dans la vie quotidienne, y compris l'identification de moments propices à la méditation, l'établissement d'objectifs réalistes et la création d'une routine de méditation cohérente.
Discussion sur les bienfaits d'une pratique régulière de la méditation et sur la manière de maintenir la motivation à long terme.
Conclusion et perspectives : Rappel des bienfaits de la méditation en entreprise et encouragement à poursuivre la pratique.
Récapitulation des principaux points abordés pendant l'atelier et des bienfaits de la méditation en milieu professionnel.
Encouragement des participants à intégrer la méditation dans leur vie quotidienne et à explorer les différentes techniques de méditation pour trouver ce qui leur convient le mieux.
Invitation à poser des questions et à partager des réflexions finales sur leur expérience de l'atelier et sur leurs intentions pour l'avenir en matière de méditation.
