Aider les participants à comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur la santé et la performance au travail.
Identifier les sources de stress spécifiques à leur environnement professionnel.
Acquérir des techniques et des stratégies pratiques pour gérer efficacement le stress au quotidien.
Méthode pédagogique
Exposé interactif : Utilisation de supports visuels (diapositives PowerPoint, vidéos) pour présenter les concepts clés liés au stress au travail.
Échanges et partages d'expériences : Encourager les participants à partager leurs expériences personnelles et à discuter des situations stressantes rencontrées dans leur travail.
Exercices pratiques : Proposer des exercices de relaxation, de respiration, de visualisation, et des techniques de gestion du temps pour aider les participants à expérimenter différentes méthodes de gestion du stress.
Jeux de rôle : Simulation de situations professionnelles stressantes pour permettre aux participants de pratiquer des techniques de communication assertive et de résolution de problèmes en temps réel.
Modalités d’évaluation
Auto-évaluation : Encourager les participants à réfléchir à leur niveau de stress actuel, à identifier les sources de stress et à évaluer l'efficacité des techniques apprises pendant la formation.
Évaluation des compétences : Observer la capacité des participants à mettre en pratique les techniques de gestion du stress lors des exercices pratiques et des jeux de rôle.
Feedback anonyme : Collecter les impressions des participants sur la pertinence, la clarté et l'utilité de la formation.
Programme
Introduction au stress au travail :
Définition du stress et de ses manifestations physiques, émotionnelles et comportementales.
Sensibilisation aux conséquences du stress sur la santé et la performance au travail.
Identification des sources de stress :
Analyse des facteurs de stress spécifiques à l'environnement professionnel (charge de travail, pression des délais, relations interpersonnelles, etc.).
Identification des signes de stress et des réactions individuelles face au stress.
Techniques de gestion du stress :
Techniques de relaxation et de respiration pour réduire le stress et favoriser la détente.
Stratégies de gestion du temps et de priorisation des tâches pour améliorer l'efficacité et réduire les sources de stress liées à la surcharge de travail.
Communication assertive : Techniques de communication pour exprimer ses besoins et ses limites de manière constructive.
Élaboration d'un plan de gestion du stress :
Développement d'un plan personnalisé de gestion du stress, en identifiant les stratégies les plus adaptées à chaque participant et en fixant des objectifs réalistes.
Intégration des techniques de gestion du stress dans la routine quotidienne et dans l'environnement professionnel.
Conclusion et perspectives :
Récapitulatif des points clés abordés pendant la formation.
Encouragement à mettre en pratique les techniques de gestion du stress dans la vie quotidienne et professionnelle.
Rappel de l'importance de maintenir une attitude positive et proactive face au stress au travail.
Évaluation et feedback :
Auto-évaluation pour évaluer la compréhension des participants et l'efficacité des techniques apprises.
