SAVOIR SE DÉTENDRE POUR AMÉLIORER SA QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL

Public concerné

• Employés de tous niveaux hiérarchiques, confrontés au stress professionnel et cherchant à améliorer leur bien-être au travail.

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les impacts du stress sur la santé et la productivité au travail.
• Apprendre des techniques de sophrologie pour favoriser la détente et la relaxation.
• Acquérir des outils de préparation mentale pour gérer les situations stressantes.
• Découvrir des concepts de Programmation Neuro-Linguistique (PNL) pour améliorer la gestion émotionnelle.
• Être en mesure d'appliquer ces techniques dans leur quotidien professionnel pour améliorer leur qualité de vie au travail.

Méthode pédagogique

• Alternance entre théorie et pratique pour favoriser l'assimilation des concepts.
• Utilisation de cas concrets et d'exemples spécifiques au contexte professionnel.
• Exercices individuels et en groupe pour expérimenter les techniques enseignées.
• Supports visuels et audio pour faciliter la compréhension.
• Encouragement à la participation active et aux échanges d'expériences entre les participants.

Modalités d’évaluation

• Évaluation formative tout au long de la formation à travers des exercices pratiques supervisés.
• Questionnaires de satisfaction pour recueillir les impressions des participants à la fin de la session.
• Suivi post-formation pour évaluer l'intégration des techniques enseignées dans le quotidien professionnel.

Programme

1. Introduction au stress au travail
   • Comprendre les effets du stress sur la santé et la performance.
   • Identifier les sources de stress dans le milieu professionnel
2. Les fondements de la sophrologie
   • Présentation des principes de base de la sophrologie.
   • Exercices de respiration et de relaxation pour favoriser la détente.
3. Techniques de préparation mentale
   • Visualisation créatrice : exercices pour se préparer mentalement aux défis professionnels.
   • Gestion des pensées négatives et du perfectionnisme.
4. Introduction à la PNL
   • Concepts de base de la Programmation Neuro-Linguistique.
   • Utilisation des ancrages pour gérer les états émotionnels.
5. Pratique des techniques
   • Exercices pratiques guidés de sophrologie et de PNL.
   • Application des techniques apprises dans des situations professionnelles simulées.
6. Intégration dans le quotidien professionnel
   • Conseils pour intégrer les techniques de détente dans la routine professionnelle.
   • Élaboration d'un plan d'action individuel pour la gestion du stress au travail.
7. Conclusion et retour d'expérience
   • Bilan de la formation : qu'avez-vous appris ? Quelles sont vos perspectives ?
   • Échanges sur les expériences vécues lors des exercices et sur les premières impressions quant à l'application des techniques dans le travail.