TROUVER LE BON ÉQUILIBRE ENTRE VIE PERSO ET VIE PRO
Public concerné
Employés de tous niveaux hiérarchiques et de tous secteurs d'activité désireux d'améliorer leur équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.
Gestionnaires et responsables des ressources humaines souhaitant promouvoir un environnement de travail favorable à l'équilibre travail-vie personnelle.
Toute personne intéressée par le développement personnel et la gestion du stress dans un contexte professionnel et personnel.
Objectifs pédagogiques
Sensibiliser les participants à l'importance d'un équilibre sain entre vie personnelle et vie professionnelle pour le bien-être et la performance.
Fournir des outils et des stratégies pratiques pour gérer efficacement les exigences de la vie personnelle et professionnelle.
Encourager les participants à développer des habitudes et des routines qui favorisent un équilibre harmonieux entre les différents aspects de leur vie.
Méthode pédagogique
Exposés interactifs : Présentation des concepts clés liés à l'équilibre travail-vie personnelle, avec des exemples concrets et des conseils pratiques.
Ateliers de réflexion : Exercices individuels et en groupe pour aider les participants à identifier leurs priorités, leurs valeurs et leurs objectifs dans les domaines personnels et professionnels.
Échanges d'expérience : Partage d'histoires, de défis et de réussites entre les participants pour favoriser l'apprentissage par l'expérience et l'entraide.
Mises en situation : Simulation de scénarios courants où les participants doivent trouver des solutions pour concilier leurs obligations professionnelles et personnelles.
Modalités d’évaluation
Questionnaires pré/post-formation : Évaluation des connaissances, des attitudes et des comportements des participants avant et après l'atelier.
Évaluation de la satisfaction : Collecte des retours d'expérience et des impressions des participants sur l'utilité et la pertinence de l'atelier.
Observation des changements de comportement : Suivi des participants dans la mise en pratique des stratégies et des techniques enseignées lors de l'atelier.
Programme
Introduction à l'équilibre travail-vie personnelle
Présentation des enjeux et des bénéfices d'un équilibre sain entre vie personnelle et vie professionnelle.
Exploration des obstacles courants à cet équilibre et des conséquences d'un déséquilibre sur la santé et le bien-être.
Identification des priorités et des valeurs
Exercices de réflexion pour aider les participants à clarifier leurs priorités et leurs valeurs dans les domaines personnel et professionnel.
Discussion sur l'alignement des objectifs personnels et professionnels avec les valeurs individuelles.
Gestion du temps et des ressources
Techniques de planification et d'organisation pour optimiser l'utilisation du temps et des ressources disponibles.
Conseils pour établir des limites claires entre vie personnelle et vie professionnelle et pour dire "non" lorsque nécessaire.
Communication et assertivité
Stratégies pour communiquer efficacement ses besoins et ses limites à ses collègues, à ses supérieurs hiérarchiques et à son entourage personnel.
Pratique de techniques d'assertivité pour exprimer ses préoccupations et négocier des compromis.
Gestion du stress et du bien-être
Approches pour gérer le stress lié aux exigences de la vie professionnelle et personnelle.
Techniques de relaxation, de méditation et de gestion émotionnelle pour favoriser le bien-être physique et mental.
Conciliation vie professionnelle et vie personnelle
Suggestions pour intégrer les obligations professionnelles et personnelles de manière harmonieuse.
Discussion sur les stratégies de conciliation famille-travail, les politiques d'entreprise favorisant l'équilibre travail-vie personnelle et les solutions de garde d'enfants ou d'aide à domicile.
Développement d'un plan d'action personnel
Élaboration d'un plan d'action individuel pour mettre en œuvre les stratégies et les techniques enseignées lors de l'atelier.
Engagement à prendre des mesures concrètes pour cultiver un équilibre durable entre vie personnelle et vie professionnelle.
